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美人バスト 静岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-12 20:36:24.0
- 隠れ貧乳
- あなたは隠れ貧乳？？
○なぜかイライラする
○気分が落ちやすい
○寝て起きても疲れが取れない
○肩こり、頭痛
もしかしたら【隠れ貧血】が原因かもしれません！
バストアップに関しても鉄分が不足していると育ちにくく
血液や酸素や栄養をうまく届けられなくなります！
コーヒー、緑茶、紅茶、ウーロン茶なども
飲み過ぎると鉄分の吸収率を下げてしまいます。
スナック菓子や清涼飲料水なども注意しましょう。鉄分は2種類に分けられています♪
○ヘム鉄
赤身の魚や肉類に多く含まれてます。
牛もも肉、鶏レバー、カツオ、まぐろ
あさり、しじみ、牡蠣など
○非ヘム鉄
植物性食品や乳製品に多く含まれてます。
豆類(豆乳など)、卵類、緑黄色野菜
のり、乾燥プルーン、ヨーグルトなど
バストアップには
体内への吸収率が高いヘム鉄を摂るのがgood♪
非ヘム鉄は吸収率が低いですが
【ビタミンC】を一緒に摂ることで吸収率UP♪
果物や野菜に多く含まれるので
積極的に摂取しましょう♪
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