普段のお食事にちょい足しタンパク質♪：2023年6月30日｜美人バスト静岡店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-30 18:13:36.0

普段のお食事にちょい足しタンパク質♪: 皆さん、こんにちは♪
美人バスト静岡店です^ ^

バストアップにはタンパク質が必須です！

今回は、普段のお食事の一品追加にぴったりな
『ちょい足しタンパク質』をご紹介します♪

1.納豆
タンパク質が豊富で、発酵食品であるため
酵素も含まれています！
そのため栄養の吸収、代謝をスムーズに行うことができます♪

バストアップ効果を高める食べ合わせとして
・納豆×キムチ
・納豆×卵
・納豆×チーズ　
・納豆×豆腐　で、さらにバストアップ効果が期待できます♪

2.卵
タンパク質が豊富で
アミノ酸スコアが「100」なので、良質なタンパク質が摂取できます！
卵はお食事の中で手軽に食べられて、飽きないようにたくさん工夫ができます♪

☆例えば
・卵かけご飯
・スクランブルエッグ
・卵焼き
・目玉焼き　などなど♪
サラダや丼ものに温泉卵をトッピングするのも簡単にタンパク質がプラスできてボリュームもアップします☆

バストアップに成功された方は、手軽に食べれる"ゆで卵"にして冷蔵庫にストックされてる方が多いです♪

3.ヨーグルト
最近では高タンパクヨーグルトが沢山売られています♪
高タンパクなヨーグルトだと1つで10g以上のタンパク質量が摂れるものも♪
スーパーやコンビニなどで手軽に買えて
食後のデザートにとってもおすすめです^ ^

4.しらす
しらすは高タンパクで、他にもカルシウムやミネラル、ビタミンなど栄養素たっぷり♪
ご飯やサラダ、冷奴などにトッピングしたり、卵焼きに混ぜたりなど、ちょい足ししやすい食材です♪

タンパク質が少し足りないと思う時や
普段のお食事にちょい足ししてタンパク質をより摂取しましょう♪
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美人バスト静岡店
【住所】

〒420-0858
静岡市葵区伝馬町10-44 小林ビル1F

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