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投稿日：2025-10-17 10:29:19.0
- ＼深呼吸は、心と体を整えるいちばん身近なケア／
＼深呼吸は、心と体を整えるいちばん身近なケア／
秋は空気が澄んで、深呼吸が気持ちよい季節ですね＾＾
でも日々の忙しさの中で、無意識に呼吸が浅くなっている方が多いんです(>_<)
呼吸が浅くなると、体のすみずみまで酸素が届きにくくなり、
肩こり・だるさ・気分の落ち込みにつながることもあります。
反対に、「ゆっくり息を吐く」ことを意識するだけで、
自律神経のバランスが整い、体も心もゆるみやすくなります。
特別な道具もいらず、どこでもできるセルフケアです。
おすすめのタイミングは、
お風呂の中・寝る前・朝起きてすぐの3つ。
温かいお湯につかりながら、
「ふーっと長く吐いて、自然に吸う」を数回くり返してみてください。
最初は意識して行うことが大切ですが、続けるうちに
“呼吸が深い状態”が自然になっていきます。
深呼吸をするたびに、肩の力が抜けて、
「なんだか心が軽くなった」と感じられたら、それが整ってきたサインです^-^
忙しい日々の中に、ひと呼吸のやさしい時間を取り入れてみてくださいね(^^;)
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