ソレイユ(soleil)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-08 20:33:32.0
- ＊ 活性酸素 減らし方 ＊
- こんにちは、ソレイユです♪
今回は、食事以外で活性酸素を除去する方法について(^○^)
抗酸化物質を摂る以外には
生活習慣を整えること！
＜適度な運動＞
やりすぎは活性酸素が大量に発生します
無理のない程度に、ウォーキングなどがおすすめです
＜十分な休養、睡眠をとる＞
強いストレスは交感神経を活性化させ
活性酸素が増加する原因に。
ストレスを解消することが大切
自宅でのおすすめは、入浴♪
音楽鑑賞や読書、マッサージなども(^○^)
＜お酒を控える＞
アルコールが体内で分解される過程で活性酸素が発生する
大量に飲酒した場合、長期間飲酒を続けた場合は
活性酸素が多く作られる
飲み過ぎに注意すること、おつまみはナッツ類などの
抗酸化物質の含まれるものを選ぶなど工夫が必要です！
＜禁煙する＞
タバコには様々な有害物質が含まれており、
抗酸化物質のビタミンCを破壊してしまいます。
＜紫外線を避ける＞
皮膚の細胞に大量の活性酸素が発生して
しみ、しわの原因に！
年中紫外線対策をすること！
生活習慣を整えるだけでも活性酸素は減らせます♪
出来そうなものから少しずつ
ご自身の生活に取り入れてみてくださいね( ´ ▽ ` )
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