～小顔・頭蓋仙骨矯正～医療提携サロン with Lilina. ウィズリリナ新横浜
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ウィズリリナ 新横浜(with Lilina.)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-20 18:43:09.0
- 美肌に繋がるごはん♪
- 朝ごはんはなるべくきちんと摂りたいけど
寝起きは食欲がなかったり寝坊で食べる時間が無くなったり
おろそかにしてしまうこともありますよね。
ですが朝食は栄養を吸収しやすく
血糖値(糖質)をコントロールし健康で生きるためには
最も重要といっても過言ではありません
さらに肌を整えるためには
時間を作って朝ごはんをきちんと食べることが大切です！
朝ごはんで意識すべきポイントや必要な栄養素
メリットなどについて解説していきます
最近では「腸内フローラ」という言葉も定着してきましたが
朝ごはんで美肌を目指すなら
腸内環境を良くする意識がとても大切です
食品として取り入れるべきなのは
『生きた乳酸菌』 ＝プロバイオティクス食品
と言われる腸内環境を良くするのに有効な
ビフィズス菌などの善玉菌を多く含む食品や
旬の野菜などの食物繊維やオリゴ糖をとることで
『乳酸菌に餌を与える』＝プレバイオティクス食品です
今回は前者のプロバイオティクスについて紹介します！
人由来の善玉菌のことで、腸内フローラ(腸内細菌叢)には
１００種１００兆個以上の腸内細菌が生息しているといわれているので多種多様な腸内菌、特に善玉菌が必要不可欠です。
以下のような食品に含まれています
ヨーグルト
納豆
キムチ
リンゴ酢
味噌汁
といった健康食品の定番の発酵食品は、
善玉菌(プロバイオティクス)が豊富です
腸内環境を整えることで
免疫力(自然治癒力)向上にもつながりますし
肌質肌荒れ、お通じ改善、アンチエイジングにつながります♪
腸を制するものは美を制するといっても過言ではありません笑
できそうなことから少しずつ改善していきましょう(^^♪
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