～小顔・頭蓋仙骨矯正～医療提携サロン with Lilina. ウィズリリナ新横浜
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ウィズリリナ 新横浜(with Lilina.)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-21 18:19:06.0
- 運動は食後すぐに行うのがいい！？
- 運動は食前にしますか？
それとも食後ですか？
私は帰宅して、夕食後にYouTubeをみながら
筋トレやストレッチをしますが
空腹時の運動で脂肪が燃える
食後は消化のためにゆっくり休めと
聞くこともあるかと思います。
ですが、糖質を摂れば血糖値が上がって
食後すぐに運動すると、その上昇を抑えることができます。
なので、運動は食後に行うのが効率が良いです。
そもそも、食後にゆっくり休まなければならないほど
一度にたくさん食べるべきではありませんよね(^^)
血糖値が大きく上昇しないように
腹7分目を心がけていらっしゃる方も多いと思います。
少し前までは「空腹時に運動することで脂肪が燃える」
とも言われました。しかし、空腹時に
運動すれば、その後さらに腹ぺこ状態で
暴食をしてしまうと血糖値は急上昇することになり
血糖値が上昇すれば、それだけ太るということなので
「空腹時に運動」という考えはもう古いです
糖質を多くとったときに食後すぐに運動し
血糖値の上昇を抑えることが大切です
肥満を防いで健康に長生きするためには
血糖値を意識して、食後に軽い運動をしましょう
ウォーキングだけでなく、社内でスクワット ストレッチ
など簡単な体操でも十分です
with Lilina.新横浜（ウィズリリナ）
07085601474
◆横浜市港北区新横浜3-17-20
ヒューマンハイム新横浜501
新横浜駅 徒歩4分
10:00～19:00（最終受付）
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