～小顔・頭蓋仙骨矯正～医療提携サロン with Lilina. ウィズリリナ新横浜
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ウィズリリナ 新横浜(with Lilina.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-31 17:49:15.0
- 良質な睡眠とは？
- ¥夕食後の3時間で【良質な睡眠】にする方法/
「質のよい睡眠」とは何か？
たとえ長時間寝ても疲れがとれないことがありますよね
逆に、短時間でもすっきり目覚めることができる場合も。
どうすれば「質のよい睡眠」を手に入れることができるのか？
ポイントは
夕食後の3時間の過ごし方にあります。
夕食中は口を動かし食事を楽しみ、
交感神経の働きが急上昇します。
けれども食後は胃腸を働かせるため、
副交感神経の働きが徐々に高まります。
一方が高まると他方が低くなる、
いわば「シーソー」のようなメカニズム。
交感神経の働きは逆に低下し、
心身はゆっくりとリラックス状態に向かっていきます。
食後、交感神経と副交感神経の働きが入れ替わり、
十分に副交感神経の働きが高まるまでに3時間。
もしその前に寝てしまうと、
副交感神経の働きが十分上がり切らず、
いくら寝ても体が疲れたままということに。。。
つまり、睡眠においても「腸のゴールデンタイム」を
しっかり確保することが大切なのです
そして、この3時間はリラックスして
副交感神経を活性化させること。
入浴も熱いお湯は交感神経の働きを上げるのでNG。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが理想です！
また、寝る前は
機敏に動かずゆっくりした動作を心がけるように。
スマホや明るい照明も避け、脳を刺激しないこと。
そうすれば、自然と快適な眠りにつくことができます。
また、当店の小顔頭蓋骨矯正は
脳脊髄液という体液の循環がスムーズになるので、
・自律神経が整い、不眠症改善
・ホルモンバランスが整い生理痛などの症状緩和
・お顔のくすみが改善しお肌がトーンアップする
などの効果が期待できます^ ^
肩こりと偏頭痛持ちで寝付きが悪かったお客様が、
実際に施術を終えた日の夜は
ぐっすり眠れるようになる方もいらっしゃいます
施術中に気持ち良くて眠ってしまう方も多く、
今までに味わったこともないスッキリ感が特徴の
オールハンド独自技法の小顔頭蓋骨矯正を
ぜひご体感ください^ ^
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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