幸せホルモン【ドーパミン】についてご紹介します！：2022年6月10日｜ヴィモアナ豊洲店(Vi Moana)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-06-10 11:32:14.0

幸せホルモン【ドーパミン】についてご紹介します！: こんにちは、アシスタントセラピストの鈴木です！
今日は丁度いいお天気ですね！

本日は、幸せホルモン【ドーパミン】についてご紹介します！

ドーパミンとは…？？
人間が生きていくためには、目標達成や危険回避のために「やる気」を出さなくてはいけません。ドーパミンは生きるために必要なやる気を促し、幸福感をアップさせるホルモンです。

このように、人間の意欲・やる気・運動・学習能力に深くかかわっているドーパミンは仕事をする上でとても重要なホルモン。分泌されればされるほど意欲が上がり、さらに仕事で成果を出そうとするので、どんどん業績を上げていくことができます。

ドーパミンが不足するとどうなるでしょうか？

・やる気が起きない
・記憶力や作業能率の低下
・無関心、無感動

等を引き起こし、幸福感の低下に繋がってしまいます

ドーパミンの分泌を増やすには？

１チーズや大豆食品を食べる
=>ドーパミン生成を促進する栄養素は、アミノ酸「チロシン」です。チーズや納豆、かつお節等
に多く含まれるため、ぜひランチなどに取り入れてみましょう

２小さな目標をいくつも達成する
=>ドーパミンは、なにかを達成した後に分泌され達成後「ご褒美」が与えられると分泌量が増え
るといわれています。そこで、一つの仕事において、自分の中で小さな目標をいくつも設定し、
それを達成するごとに、達成感を味わい、自分を肯定しながら仕事に取り組んでみましょう！

３積極的に外出して歩く
=>セロトニン同様、ドーパミンもウォーキングをすると増えるといわれています。ぜひ歩くこと
を意識して、ドーパミンを出しましょう。歩き始めて約30分後に分泌されるといわれています

いずれも今日から実践できそうな事ばかりですね！
ぜひ意識してみてください♪

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