ニキビケア方法５選：2023年6月5日｜リエート(Reeto)のブログ

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投稿日：2023-06-05 02:02:24.0

ニキビケア方法５選: ニキビで1度は悩む人は約80%と言われています。
原因は個人差がありますが、皮脂汚れやストレス、遺伝やホルモンバランスなどの要因があるので自分に合ったケアが必要になります！
悩んだ時はいつでもお気軽にご相談ください！

ケア方法
１、クレンジング・洗顔
ニキビの原因の１つは毛穴に詰まった皮脂汚れ！
ニキビの原因菌であるアクネ菌は皮脂が大好きで、皮脂があるところでどんどん繁殖していきます。肌質に個人差があるので絶対必要と言うわけではありませんがケアは必要になります。

２、保湿・オイルコントロール
こちらも皮脂に関係してます。
乾燥ー皮脂腺活発ーニキビの流れですね。
保湿、水分摂取も大事です！
元々皮脂腺が活発な皮脂テカさんもいますが
そんな方はビタミンC（アスコルビン酸）がおすすめ！！
近くのドラックストア、ドンキなどでおすすめの商品もお伝えしてます！！

３、日焼け止め
老化原因の80%が日光による紫外線ダメージ！
UVAは皮膚の内側まで浸透しダメージを与え、UVBは表面にダメージを与えます。
ダメージを受けた肌は乾燥やバリア機能の低下をもたらします。
せっかくなら肌も綺麗にケアしたいですよね？
日焼け止めは家から出る15分前、その後は2時間おきに塗り直しましょう！

４、食生活の改善
甘いもの、脂っこいもの、味の濃いものは美味しいですよね！
美味しいものには毒がある！！
血糖値の急激な上昇→インスリン分泌→男性ホルモン分泌→皮脂分泌増加→ニキビ
高脂質、高カロリーを摂取すると体内で炎症を引き起こしニキビの発生や悪化につながる可能性があります。
男性ホルモンが増加すると体毛も濃ゆくなる可能性があるので注意！

５、睡眠とストレス
睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルをあげます。
コルチゾールは皮脂腺を刺激して過剰な皮脂分泌を引き起こす可能性があります。
また睡眠中は肌が修復され、表面に残った皮脂汚れが排出されます。
寝具も清潔に！！
一人で悩まずは相談！！
いつでもお気軽にご相談ください♪

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