ケイトリートシンキュウマッサージイン
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ケイトリート鍼灸マッサージ院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-13 02:04:48.0
- レバーで鉄分。焼き鳥ならどれくらい？
- 貧血でお悩みの方は結構多いかも。
これを読んでる方はいかがですか？
お薬に頼る前に食事から！が基本ですね。
お客様にもよくお話をさせて頂きます。
レバーは鉄分補給の代表格ですが、どれぐらい食べたら良いのか？
焼き鳥レバーを一日に1本？2本？
実は1本食べると、鉄分は補給できますが、
ビタミンAの摂りすぎになってしまうそう。
ビタミンAは摂りすぎると良くない栄養素。
ですので、焼き鳥レバー１本の半分くらいが1日の量です。
鉄分はアサリやシジミなどからとるのもおすすめ。
また、小松菜やがんもどきにも多いので
動物性と植物性の組み合わせが良いですね♪
身体の鉄分量が増えると、血色もよくなり、疲れにくく、頭もすっきりクリアに感じます。
お食事、ちょっと気にしてみてくださいね～～。
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