月経痛と眼精疲労　対策：2024年9月13日｜目の美容院八尾サロンのブログ

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投稿日：2024-09-13 17:38:53.0

月経痛と眼精疲労　対策: 月経痛と眼精疲労は実は無関係ではありません

生理前のエストロゲンの分泌の変化により頭痛や目の奥が痛くなったりもします

そして生理中で大事にしなきゃいけない時に水をさわって冷えたり、
目を酷使したり夜更かしして自律神経が乱れるとさらに血流が悪くなり
当然、眼精疲労もひどくなります
まず月経痛の原因としては

1. 痛みの原因物質であるプロスタグランジンが分泌通利になり下腹部痛や痛を引き起こす
2. 子宮の出口が狭いので経血がうまく排泄できない
3. 冷えが体内の血流循環を悪くさせてしまう
4. ストレスによりホルモン、自律神経の乱れが起こり血流が悪くなる

プロスタグランジンは骨盤内にとどまりやすいので血流を促さないといけません

まだ日中はかなり暑いのでピンとこないかも知れませんが
これから秋冬になってきた時の月経痛対策として

* 温めること:
  腹部や腰を温める: ホットパックや腹巻きを使って、下腹部や腰を温めると血流が良くなり
　痛みが和らぎます。

  * 温かい飲み物: 生姜茶やハーブティーなど、体を温める飲み物を積極的に摂りましょう。

  * 適度な運動:軽い運動: ヨガやストレッチなど、血流を促進する軽い運動を取り入れると良いです。
   * ストレス管理: リラクゼーション:が大切。深呼吸や瞑想、趣味の時間を持つことでストレスを軽減しましょう。

漢方的養生
   * 体質に合わせた漢方薬:気血不足タイプで疲れやすく顔色が悪い場合は
　　補血作用のある「婦宝当帰膠」や「心脾顆粒」がおすすめです

　 * 冷えタイプ: 冷えを感じやすい場合は、温める効果のある「婦宝当帰膠」や「参茸補血丸」が良いでしょう

  * ストレスタイプ: ストレスが多い場合は、気の巡りを良くする「逍遥顆粒」や「香ロゼア」がおすすめです

* 食事療法: 温かい食べ物: 生姜、にんにく、ネギなど、体を温める食材を積極的に摂りましょう

　* 栄養バランス: バランスの取れた食事を心がけ、特に鉄分やビタミンを多く含む食品を摂取することが大切です。

  * 生活習慣の改善:規則正しい生活: 十分な睡眠を取り、規則正しい生活を心がけましょう

　* 冷え対策: 冷たい飲み物や食べ物を避け、体を冷やさないように注意しましょう

※漢方薬の服用は漢方の専門家のもとお願いします