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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-22 14:38:25.0
- 休日の睡眠について
- 休日に寝だめする。
このフレーズを聞いたことありませんか？
しかし寝だめは体に良くありません！
成長ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
睡眠中も起床時の8割程度のエネルギーを消費しています。
寝るのにも体力が必要です！
就寝3時間後が睡眠ゴールデンタイムといわれていて
脂肪分解や代謝を高める成長ホルモンが多く分泌されます。
睡眠時間に大きな差があるとホルモンバランスが崩れ太りやすい体質になってしまうのです。
どうしても寝たい時はお昼寝を30分くらいすることをオススメします。
また夜寝る時間の6時間以内のお昼寝は控えましょう！
良質な睡眠を見方につけて健康的な毎日をすごしたいきましょう！#パーソナルジム #パーソナルトレーニング#ダイエット#痩身
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