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アンドケア整体(&Care整体)のブログ
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投稿日：2025-01-04 20:05:55.0
- サ活女子です！！
- 皆さんこんにちは、Neoです。
本日はNeo流、オススメのサウナの入り方についてお伝えします！
1、まずはもちろん沢山の水を飲む！！
水を飲むことによって血行が良くなり、身体のすみずみまで栄養を届けてくれます。その結果、細胞の活性化により代謝を上げてくれます。またサウナに入る直前に水を飲むことで、脱水の予防にもなります。
2、サウナにgo！！
まずは5～10分程サウナに入り、汗をしっかりとかきましょう。
3、水風呂へ！！
サウナから出るとぬるま湯で汗を流し、1分程度水風呂に浸かります。
4、外気浴！！
この時期は濡れたままだと風邪をひく恐れがあるので、乾いたタオルで身体を拭き外の風を感じましょう。時間は、10分から15分くらいが丁度いいです。
これを3セット繰り返せばもう完璧です！！
皆さんも是非試してみてください！！
次回はサウナの種類とそれぞれの特徴についてお伝えします！
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