【必見】筋肉が攣りやすい人は絶対みてください！！：2025年4月16日｜ライフタイムビューティー箕面店(LifeTimeBeauty)のブログ

スタッフ募集を見る

LifeTimeBeauty　箕面店

ライフタイムビューティー　ミノオテン

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ
エステ

大阪府箕面市白島２丁目２５－２４安井ビル１０２号　　
無料駐車場有り！　箕面萱野駅　徒歩8分

ライフタイムビューティー箕面店(LifeTimeBeauty)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-04-16 13:56:36.0

【必見】筋肉が攣りやすい人は絶対みてください！！: 「夜中にふくらはぎが攣って飛び起きた…」
なんて経験、ありませんか？

実は、筋肉が攣るのにはちゃんとした理由があり
日常のちょっとした工夫で予防することができるんです！

■なぜ筋肉が攣るの？主な原因7選！

1.ミネラル不足
マグネシウム・カルシウム・カリウムなど、筋肉の動きをサポートするミネラルが不足すると、誤作動が起きやすくなります。

2.水分不足
水分が足りないと電解質のバランスが崩れ、筋肉の収縮がスムーズにいかなくなります。

3.筋肉の疲労や使いすぎ
長時間の運動や立ちっぱなしで筋肉が疲れると、攣りやすくなります。

4.冷え・血行不良
冷たい環境や同じ姿勢の継続によって血流が滞ると、筋肉が正常に働けなくなります。

5.加齢や筋力の低下
年齢とともに筋肉量や神経の反応が落ち、攣りやすさが増します。

6.姿勢のクセ・体の歪み
　猫背・反り腰・O脚などの体のクセが特定の筋肉に負担をかけます。

7.睡眠中の無意識な動き
寝返りのときなどに筋肉が急に引き伸ばされ、攣ることもあります。

■今日からできる！予防＆対策方法

◎ 水分とミネラルをしっかり補給！

・こまめにお水を飲む！特に運動後・お風呂後・寝る前
・バナナ・ナッツ・豆腐・海藻など、
ミネラルたっぷりの食事を意識！

◎ ストレッチ＆筋肉ケアを習慣に

・寝る前にふくらはぎや太ももをゆっくり伸ばす
ストレッチがおすすめです。
・フォームローラーなども◎

◎ 体を冷やさない工夫を

・足元の冷え対策にレッグウォーマーや湯たんぽを活用！
・入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かって血行促進！

◎ 姿勢の見直し＆軽い運動

・スマホ姿勢や長時間の座りっぱなしを改善しよう
・スクワットやカーフレイズでふくらはぎの筋力アップ

対策しても頻繁に攣る・痛みがひどい場合は、
神経や血流の病気が隠れている可能性も…

そんな場合は
無理せず、医療機関に相談するのがおすすめです！

筋肉が攣りやすいのは、ただの「体質」ではなく、
毎日のちょっとした習慣やケアでしっかり予防・改善できます！

なんとかしたい…
自分ではストレッチできない…
そんな方はぜひ一度体験に来てください！

当店では、一人ひとりのお悩みに合わせた
セルフストレッチ方法もお教えします(^○^)

皆様のご来店、お待ちしています！