リラクゼーションサロン健足館【台湾式足裏・ほぐし整体・アロマヘッド・上野御徒町】
リラクゼーションサロンケンソクカン タイワンシキアシウラホグシセイタイアロマヘッドウエノオカチマチ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都文京区湯島３－４６－３ センチュリープレイス湯島（旧武田ビル）９Ｆ
- 上野御徒町&上野広小路各3分/湯島2番1分/御徒町北口/上野駅&京成上野&仲御徒町各5分
健足館のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-04 12:57:44.0
- 身体を緩ませましょう！
ガチガチに緊張している貴方にピッタリ(^-^)
【1】“呼吸”で心の緊張を解き放つ
緊張や焦り、不安な気持ちが心にあるとき、私たちの呼吸は浅くなってしまいがち。ですが呼吸は、自分の意志でコントロールすることが可能です。緊張や不安を感じたら自分の呼吸に意識を向けてみましょう。おすすめは“腹式呼吸”。高いリラックス効果が期待できます。
緊張や焦り、不安な気持ちが心にあるとき、私たちの呼吸は浅くなってしまいがち。ですが呼吸は、自分の意志でコントロールすることが可能です。緊張や不安を感じたら自分の呼吸に意識を向けてみましょう。おすすめは“腹式呼吸”。高いリラックス効果が期待できます。
身体を緩ませましょう！
腹式呼吸のやり方はとってもシンプル。
さっそくやってみましょう。お店でやってますよ
楽な姿勢で座ったら背筋を伸ばし、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。このとき、おへその下（丹田）に空気をためてお腹をふくらませます。手をお腹の上におくと感覚をつかみやすいですよ。
吸いきったら今度は溜めた空気をお腹から押し出すように、口からゆっくりと吐き出します。息を吐くときは、吸うときの二倍程度の時間をかけるのがポイントです。
寝る前に少しだけやってください
緩んできます。
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