腹筋運動は姿勢を良くするために重要？？：2022年4月28日｜リハイロのブログ

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投稿日：2022-04-28 09:37:15.0

腹筋運動は姿勢を良くするために重要？？: こんにちは。

皆さんは”体幹を鍛える”というとどんな運動をイメージされますか？
多くの方は腹筋運動(上体起こし)をイメージされるのではないでしょうか？

では、姿勢をキレイにするために体幹を鍛える時に腹筋運動は優先される種目になるのでしょうか？

・腹筋とは？？

皆さんが一般的にイメージされている腹筋の正式名称は腹直筋と言います。
鍛えることで６つに割れて見えてかっこいいですよね！
腹直筋の働きとしては身体を曲げる作用があります。

・体幹の筋肉は腹直筋だけではない！？

先ほど紹介した腹直筋以外にもお腹には筋肉が存在しています。
実はお腹の筋肉は４つで構成されており、腹直筋以外に外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋と言う筋肉があります。
内腹斜筋と腹横筋は体の奥にある為、体表からは確認できません。
そしてこの２つの筋肉の役割は、”姿勢を保つ”ことにあります。
特に腹横筋は腰を安定させたり、骨盤を整える役割もある為、姿勢をキレイに保つ最も重要な筋肉になります。

・腹筋運動は姿勢が悪くなる！？

姿勢をキレイにするには内腹斜筋と腹横筋が重要とお伝えしました。

そして、残念な事に腹筋運動をすると姿勢がさらに悪くなってしまう可能性があるのです。
実は猫背で元々身体が丸くなっている人が腹筋運動を行うと腹直筋の力が強くなってしまう為、体を丸めようとする作用が強くなり、猫背がさらに強調されてしまいます。

逆に腹筋運動が必要な人は、コンタクトスポーツ（サッカー、ラグビー等）をされている方です。

姿勢をキレイにする為には腹横筋の強化を目的とした種目を行う必要があります。
姿勢をキレイにしたくて腹筋運動ばかり行っていた方は種目を修正していきましょう！

いかがだったでしょうか？
体幹といっても筋肉はたくさんあるので、個人に合わせた運動メニューで行っていくことが何より重要です。

姿勢をキレイにしたい、自分に合った運動の種目を教えてほしいとお考えの方はお気軽に整体院リハイロにご連絡ください。
お待ちしております。