腹式呼吸と胸式呼吸はどっちが大切？？：2022年5月23日｜リハイロのブログ

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投稿日：2022-05-23 12:50:43.0

腹式呼吸と胸式呼吸はどっちが大切？？: こんにちは！

今回は呼吸について解説していきたいと思います。

最近では体幹トレーニングという言葉が話題となり、腹式呼吸が有名になりました。
確かに腹式呼吸を行うことで体幹筋が鍛えられ、腰痛予防や姿勢の改善に有効になります。

しかし、腹式呼吸だけでは不十分なのをご存知でしたか？

今回は腹式呼吸と胸式呼吸のそれぞれの違いや効果について解説していきましょう。

・腹式呼吸とは？？

腹式呼吸とは肋骨を動かさず、腹部の動きを中心とした呼吸法です。
この呼吸法では腹横筋という美姿勢や腰痛予防に関与する筋肉が働きます。

したがって、腰痛や姿勢の崩れが生じている場合は腹式呼吸を促し、体幹筋を鍛えることが有効になります。
ヨガでは腹式呼吸を基本としています。

・胸式呼吸とは？？

一方で胸式呼吸とは、肋骨の動きを中心とした呼吸法です。
胸式呼吸では肋骨に付着する外肋間筋という筋肉を使用して肋骨の動きを促します。

肩こりや背中の痛みなどの症状は肋骨の動きが固くなっている事が多く、胸式呼吸を促す事で改善が図れます。
当店でもおこなっているピラティスは胸式呼吸を基本としています。

・胸式呼吸と腹式呼吸はどっちが大切なの？？

結論から言うとどちらも必要です。

体幹を鍛え、綺麗な姿勢を維持するためには腹式呼吸が必要です。
しかし、腹式呼吸ばかりだと外肋間筋を使わなくなり、肋骨の動きが固くなってしまい、肩こりが生じたり、身体が固くなって上手く動作が行えなくなったりします。

身体に不調があるあなたはもしかしたらどちらかの呼吸法に偏っているかもしれません。

いかがだったでしょうか？

今回は腹式呼吸と胸式呼吸について解説していきました。
自分がどのような呼吸法を使っているのかわからない方や効率よく出来る練習方法を知りたい方はお気軽に整体院リハイロへご連絡ください。

あなたの呼吸法や身体の特徴を細かく検査し、最適な施術を提供させていただきます。

ご予約・ご連絡お待ちしております。