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投稿日：2023-02-10 08:32:46.0
- 首痛の原因！胸鎖乳突筋のストレッチ方法！
- 皆さんこんにちは！
整体院リハイロです。
前回の記事で、振り向いた時の首の痛みの原因は、
胸鎖乳突筋という首の筋肉が深く関係していることを
解説させていただきました。
今回は胸鎖乳突筋のストレッチ方法について解説させていただきます。
「胸鎖乳突筋のストレッチ方法」
１、座った状態で行いましょう。
鎖骨部分を両手で押さえます。
鎖骨は胸の前に出っ張っている骨です。
２、鎖骨を抑えた状態のまま、頭を後ろに倒し頭を左側に曲げて下さい。
ポイントとして目線を右斜め上にすることです。
この状態を10秒キープ！３、４回繰り返し行っていきましょう。
ストレッチの強さとしては、伸びた感覚があり気持ちいい強さで行って下さい。
ストレッチをうまく行うことができましたか？
筋肉の硬さを解消していく為には、３～４週間の期間が必要です。
継続して行うことをオススメします。
根本的から体を整える施術や運動でお体のお悩みを
解消していきたい方は、ぜひ整体院リハイロへご相談ください。
あなたの不調の原因を細かく検査し、
最短で良くなるように全力でサポートさせていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
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