快眠ヘッドスパ＆リラクゼーションサロンRiche【リッシュ】
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投稿日：2024-05-14 12:44:27.0
- 巻き肩と肩こりの関係
- 肩こりに悩む方ってすごく多いですよね。
ひどいと頭痛を伴うなど、辛い症状を抱えたまま頑張っておられる方も…(>_<)
肩こりの原因のひとつに「巻き肩」があります。
巻き肩とは、肩が前方内側に入り込んでいる状態のことをいいますが、この巻き肩、どこをケアするといいのでしょうか？
前に引っ張られている感じがするから、前側の筋肉のストレッチをイメージされる方もいらっしゃるかと思いますが、実は後ろ側もすごく大事なんです。
巻き肩には、肩甲骨の位置が関わってきます。
前側の筋肉が硬いことで引っ張られることももちろんなのですが、肩甲骨の間、背中の筋肉が硬いと、せっかく前側をゆるめてもスムーズに肩甲骨がもとの位置に戻ってくれないんです…
そのため、ストレッチ等でケアをされる場合は、後ろ側も一緒にやってあげてください^_^
おすすめは、ヨガの「ねこ伸びのポーズ」です♪
呼吸も深まり、とてもリラックスできるので、寝る前におすすめのポーズです。
ぜひやってみてくださいね！
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