意外と知らないMCTオイルの効果的な使い方：2022年8月18日｜矢板はなぶさ接骨院のブログ

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投稿日：2022-08-18 13:59:10.0

意外と知らないMCTオイルの効果的な使い方: 突然ですが、MCTオイルをご存じですか。
当院でもmerloseのMCTオイルを取り扱っており、生活に取り入れる方が増えてきました★

このブログをご覧いただいている方の中でも、既にMCTオイルを使用されている方、これから使い始めようかなと思っている方もいると思います。
カラダに良いから！と思って過剰摂取すると腹痛などの原因となってしまうため、正しい使い方で最大限の効果を実感しましょう！

【そもそもMCTオイルの効果は？】
◆集中力向上
集中力が必要な場面の30分前に摂取することが効果的な取り方。素早く吸収され、ケトン体へ代謝されて脳のエネルギー源になり、集中力や認知機能を向上させてくれます。

◆睡眠の質向上
ケトン体は脳のリラックスを促す神経伝達物質GABAの生成を促します。またケトン体は睡眠中の血糖を安定させ、就寝中のリラックスを保つ効果も。特に寝る前30分～1時間前に摂取するのがおすすめ。

◆脂肪燃焼作用
体脂肪を分解し、分解されてできたケトン体をエネルギー源に切り替わりやすくしてくれる作用があります。私たちの体は糖をエネルギーとしていて、飢餓状態にならないとケトーシスに切り替わることができませんが、MCTオイルは、飢餓状態にならずとも、体脂肪を燃焼しエネルギー化するケトーシスに切り替わるのをサポートしてくれます。

【MCTオイルの基本的な使用方法は？】
◇摂取する時の注意点
消化の必要がないため素早く腸へたどり着きます。最初は小さじ1杯程度を摂取することから始め、徐々に摂取量を増やしていくことがおすすめ。胃などに違和感を感じた場合には、量を減らすなどして、体調に合わせて摂取量を調整しましょう。

◇摂取方法
コーヒーやサラダやスープにかけるなどして、一度の摂取量は、小さじ1杯～大さじ1杯程度を目安に１日に３回～４回摂る事がおすすめです。
オリーブオイル、レモンジュースまたは酢、塩とコショウにMCT大さじ1杯を加えるだけで簡単MCTオイルドレッシングができます！

MCTオイルを効果的に日常生活に取り入れましょう♪
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