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投稿日：2023-07-09 15:31:51.0
- 疲れの原因は糖分の摂りすぎ？？
- こんにちは！
夏バテ気味です、、もう。。
みなさんと一緒に夏を乗り切りたいと思います！！！
なんだか、寝ても疲れがとれない…ていうことありますよね。
原因はもしかすると、糖分の摂りすぎかもしれません！！糖分を摂りすぎると、血糖値を下げようとインスリンが
大量に分泌されます。
インスリンの作用により、血糖値が急降下すると
低血糖状態になって、疲れたり、だるくなったりします。
その他にも肌トラブル、睡眠不足、体重増加などの症状も出てくる可能性があります。
【糖分疲労予防】として、
☆甘いものを控える(ジュースを飲み過ぎないetc,,,)
☆主食の量を減らす
☆栄養素をしっかり摂る
ビタミンB1(レバー、さば、豚肉、豆、etc,,,)
ナイアシン(ピーナッツ、カツオ、まいたけ、たらこ、etc,,,)
☆からだを動かす
などがあります！！
夏はアイスやジュース、糖分が入ったコーヒー等、
沢山とってしまいがちですが、疲れをためない為にも
日頃から気をつけていきましょう＼(^-^)／
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