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ルミクス脱毛サロン LACOCO  イオンモール大垣店【ラココ】

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ラココ イオンモール大垣店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-03 09:12:33.0
冬のメンタル不調
こんにちは♪ラココイオンモール大垣店でございます。
本日はウィンターブルー(冬季うつ)についてお話します(^^♪

冬になると気持ちが落ち込んでやる気が起きない、という人はいませんか。これは「季節性情動障害」とか「季節性感情障害」といわれるもので、「冬季うつ(ウインター・ブルー)」とも呼ばれています。

女性や若年者に比較的多いとされ、我が国の一般人口を対象に行なった調査においては、2.1%に疑われたと報告されています。「過食」、「過眠」そして「体重増加」。食欲不振や不眠になることが多いと言われています。

冬は健常人でもセロトニン分泌量が減ることがわかっています。日照時間が短くなると、体内時計をつかさどるメラトニン分泌のタイミングが遅れ、また脳内神経伝達物質のセロトニンやドーパミンなどモノアミンが減少し、抑うつを引き起こしやすい傾向になります。こうした変化に敏感な人は、通常の人よりもウインター・ブルーに陥りやすい特性があります。
冬になると、朝は布団から出られず、つい長く寝てしまう。また寒い時期には炭水化物や甘いものが食べたくなることも。これらは寒さのせいと思われがちですが、実は日照時間が短いことが影響しているのです。冬季うつは北欧など冬に日照時間が極端に短くなる高緯度地域に多いとされています。日本でも北国に多く発症します。春が近づき日照時間が長くなると症状は自然に治ります。


最も効果的なのは、いうまでもなく自然の光により多く当たること。冬は特に、晴れた日に屋外に出て陽の光を浴びましょう。曇り空でも10,000ルクスの照度が得られます。


冬季うつには「体内時計」の乱れも深く関係しているといわれています。日照時間が短くなる冬は、どうしても「時差ぼけ」のような状態に近くなります。できる限り就寝時間・起床時間を決めて、リズムのよい日々を送るように心がけましょう♪
冬のメンタル不調_20251103_1
投稿者

ラココ スタッフ

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ラココ イオンモール大垣店(LACOCO)のブログ(冬のメンタル不調)/ホットペッパービューティー

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