ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール大垣店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールオオガキテン
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ラココ イオンモール大垣店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-28 12:29:50.0
- 便秘解消
- こんにちは
ラココイオンモール大垣店でございます♪今回は便秘改善方法についてお伝えします♪
1.食事
腸内環境を整えるために、善玉菌を増やすことを意識した食事をするとよいです。
善玉菌を含む食べ物
→ ヨーグルト、キムチ、漬物など
2.水分をしっかり摂る
体内の水分が不足すると便が硬くなり、腸からスムーズに便が排出されず、便秘が起こりやすくなります。
そのため、こまめな水分補給を心がけましょう
3.適度な運動を行う
適度な運動も便秘には効果的です。
筋肉に刺激を与えることでお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。
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投稿者
ラココ スタッフ
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