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ニフ 港北ニュータウン(nifu)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-12 10:28:05.0
- 正しい水分摂取で溜めない体づくり
- 健康やダイエットの強い味方になってくれる「水」
飲み水として１日1.2L摂取して、老廃物をためない体を目指しましょう！
人が１日に必要な水分摂取量は2.5Lといわれていますが、飲み水としては1.2Lくらい。
その他は食事での摂取や体内で作られる水で補われています。
さまざまなメディアで「ダイエットには水2L」というワードを目にしますが、このワードには食事や体内で作られる水も含まれているので、水の摂り過ぎにはご注意ください。
また、どんな人にも摂取基準量が当てはまるわけではありません。
尿や便の量は毎日違いますし、おしゃべりが弾めば呼吸量も増えます。
体には日々揺らぎがあるので、数字に固執せず皆様個人の体を観察しながら水分を摂るようにしてくださいね^ ^
発酵温浴nifu港北ニュータウン店スタッフ一同
横浜市都築区中川中央1-21-3 ドゥーエセンター北 2階
営業時間 9時～17時最終受付
金・土曜 12時～19時最終受付
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投稿者
発酵温浴 nifu
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