～夜のウォーキングのメリット～：2024年5月26日｜王様の昼寝立川店のブログ

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王様の昼寝立川店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-26 08:51:09.0

～夜のウォーキングのメリット～: こんにちは！
王様の昼寝立川店今永です(^^)

夜にウォーキングする最適なタイミングと所要時間は？
夜は時間がつくりやすいものの、いつでも運動を行って良いわけではありません。
ウォーキングする時間は、夕食と就寝の時間を考慮して決めましょう。

ウォーキングによって消費するエネルギーは食事の前後で変わるので、目的に合ったタイミングで行うと効果的ですよ。
* 食前・・・蓄積された体脂肪が消費されるので、ダイエットをしたいときに
* 食後・・・食べたもののエネルギーから消費されるので、健康や体型維持、食べ過ぎてしまったときに。食後の血糖値の上昇を抑える効果もあります

食後に行うときは30分～1時間空けてから運動するようにしましょう。
すぐに運動をすると、食べたものの消化を妨げたり、心臓に負担がかかったりします。

また、就寝の2時間前にはウォーキングを終えるのもポイント。
運動した後は体が興奮した状態になっており、落ち着くまでに2時間ほどかかります。
興奮状態の体では、寝つきが悪くなってしまうので注意しましょう。

ウォーキングの所要時間は、30分～1時間程度で集中して取り組むことをおすすめします。
長く時間をかけると就寝時間と睡眠時間に影響が出てしまいます。

以上のポイントを押さえてウォーキングに取りかかれば問題ありませんが、おすすめしたいのが通勤通学の帰宅時に取り組むことです。
わざわざ時間をつくる必要もなく、習慣になりやすくお手軽にできます。

ただし、だらだらとながらウォーキングにならないように、しっかりと意識して行うのが効果的です！

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしております。

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