ライジング 牧志駅前店のブログ
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投稿日：2024-10-01 14:48:56.0
- 食事誘発性熱産生（DIT)を知っていますか？
- こんにちは！
RIGING牧志駅前店です！
皆さん、食事誘発性熱産生（DIT）を知っていますか？
食事誘発性熱産生（DIT）とは、食べ物を消化吸収する際に消費するエネルギーの事で、
簡単に言うと食事をした後、安静にしていても代謝量が増大する事です。
糖質、脂質の摂取による食事誘発性熱産生は、摂取したエネルギーの約5~10%と言われていますが、たんぱく質はこれよりも高く、約30%と言われています。
これは、たんぱく質が糖質や脂質に比べて複雑な構造をしており、そのため消化吸収に大きなエネルギーを必要とするためとされています。
なので、タンパク質を十分な量摂取した方が１日の消費カロリーも上がり痩せやすい身体になります。また、固形物からタンパク質を摂取すると咀嚼する回数も増えてDITも上がります。
なので、食事に余裕のある方やタンパク質足りていない方、朝、昼、夜タンパク質の入ったバランスの良い食事意識してみてください！！
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