サプリを飲むタイミング！：2022年3月19日｜リール恵比寿店(RIRE)のブログ

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【医療提携】バストアップ＆バストケア専門店 RIRE 恵比寿店

イリョウテイケイ　バストアップアンドバストケアセンモンテン　リール　エビステン

エステ
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整体・カイロ

東京都渋谷区広尾５－４－２０　fulu Hiroo１F・B１F
★口コミ4.9★広尾駅1分/バストアップ/バストケア/医療提携サロン/東京/渋谷/港区

リール恵比寿店(RIRE)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-03-19 04:39:01.0

サプリを飲むタイミング！: 一般的にお薬は
↓↓↓
「毎食前に1錠」
「朝食後に2錠」
「1日2回まで」などと、
飲む量とタイミングが決められています。

ところが！
サプリメントのパッケージには
「1日1～4粒を目安に」といった
おおまかな記載があるだけで、
特に飲む時間までは指定されていません。

今回は効果的なタイミングをご紹介します♪

ビタミン　：　水溶性のものと脂溶性のものに分けられます。

・脂溶性ビタミン
脂溶性ビタミンにはビタミンA、D、E、Kがあります。
これらは脂に溶けやすい性質があり、
脂溶性ビタミンとも呼ばれています。
体内に蓄積されやすく体外に排出されにくいです。
食間や空腹時に摂取すると吸収率が低下するので食事中や食後すぐの摂取が最適です！

・水溶性ビタミン
ビタミンB群（8種）、ビタミンC
ビタミンB群とビタミンCは水に溶けやすい性質があり水溶性ビタミンとも呼ばれています。
早く体外に排出されるため
1日2～3回に分けて食後に摂取するのが効果的です！
また、ビタミンCは起きているときに比べて、就寝中では約20％程度吸収率が高くなります！

ミネラル　：　体内で合成できないため、体の健康を維持するためには食物からとる必要があります！

・カルシウム・マグネシウム
アルカリ性なので食後に飲むと胃酸を中和してしまい、消化不良などが起きやすくなる可能性があります。
マグネシウムの体内濃度は早朝と午後3～5時ころに低下する傾向があるため、
サプリメントとして摂る場合は
朝食前、午後3時や就寝前などに摂取するのが効果的で、食後2～3時間は避ける方が良いと言われています。

「アミノ酸」（タンパク質）　：バストアップに大切なアミノ酸は、身体や筋肉をつくる主成分であり、筋肉中でエネルギーとして使われます。

食事中に摂ると、食物に含まれるたんぱく質が優先的に消化・吸収されるため、アミノ酸が利用されにくくなってしまいます！
なので
食前30分か、食後2～3時間または就寝前の空腹時が良いとされています！

頼りすぎるのは良くないですが、
特性を理解して上手に取り入れ、
バストアップに必要な身体作りを一緒に目指しましょう♪

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