【バストの豆知識】クーパー靭帯強化トレーニングとは：2024年4月3日｜リール恵比寿店(RIRE)のブログ

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リール恵比寿店(RIRE)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-03 22:45:50.0

【バストの豆知識】クーパー靭帯強化トレーニングとは: いつもご覧いただきありがとうございます♪
RIRE新宿、恵比寿店です！

前回までクーパー靭帯がどのようなものか
何が原因で傷ついてしまうのかなど
お話させていただきましたが...

なんとなくお分かりいただけましたでしょうか？

今回はクーパー靭帯を
強化するためのトレーニングを2つご紹介♪

・合掌ポーズ
・プランク

※合掌ポーズは間違ったやり方をすると
二の腕が太くなる原因となりますのでご注意ください！

【合掌ポーズ】
１.胸の前で両手を合わせる（肘はなるべく閉める）
２.薬指、小指は浮かせる
３.他の3指に力を込め、10秒間キープ×3回ほど

ポイントは薬指と小指を浮かせること！
全ての指に力を込めてしまうと、
胸筋ではなく二の腕の筋肉が鍛えられてしまいます

正しい合掌ポーズができると
○お椀型のバスト
○デコルテ削げ改善
○お胸の下垂改善

が叶いますよ♪♪♪

【プランク】
１.両肘を床につけうつ伏せに
２.腰を浮かせ背筋を真っ直ぐ伸ばす
３.頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように姿勢をキープ
20秒から慣れてきたら1分間

正しいプランクが行えると
○引き締まった腹部、ボディライン
○背筋強化
○腕、肩の筋肉強化

クーパー靭帯強化以外の沢山の効果が実感いただけて
バストアップへの近道にも♪

ぜひご参考になさって下さい！！
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