メンズダツモウサロン マンモス アカバネテン
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マンモス 赤羽店のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-26 10:38:21.0
- 睡眠の質上げ方★
- こんにちは！
メンズ脱毛サロンマンモスです♪
毎日６時間以上寝ているのに、朝起きると疲れがとれていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか？
睡眠で最も大切なのは、睡眠の「量」ではなく「質」を高めること。
１．夕食は就寝３時間前、入浴は就寝2時間前までに
布団に入るときには、体も心もリラックスした状態を作っておきたいもの。
胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、「ノンレム睡眠」
に入りづらくなってしまいます。
２・眠る前のスマホ操作、アルコール、カフェインの摂取を控える
スマホやパソコンなどの電子機器が放つブルーライトは太陽の光に近い性質のため、
脳が時間を誤認識して、覚醒してしまうことがあります。
さらに、眠るときに必要な副交感神経の働きを鈍くするカフェインや、アルコールを分解するために
アセトアルデヒドが発生するアルコーる類を飲むことは控えましょう。
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【メンズ脱毛サロン マンモス】
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