寝苦しい夜の対策：2023年8月9日｜マンモス赤羽店のブログ

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投稿日：2023-08-09 12:31:03.0

寝苦しい夜の対策: こんにちは！赤羽と流山にあるメンズ脱毛サロンマンモスです！

暑い日が続いていますが、夜に寝苦しいことはありませんか？
夜、寝ているときは冬でも最低コップ1杯程度の汗をかくそうです。
また、夏の暑い日は睡眠環境が悪いとさらにコップ2杯程度の汗をかくこともあるそうです。。

今回はそんな寝苦しい夜の対処法をご紹介したいと思います♪

1.エアコンや扇風機の利用：寝る前に部屋を涼しくするためにエアコンや扇風機を使いましょう。エアコンを使う場合は、適切な温度設定にすることが大切です。

2.着るものの選択：寝るときには、薄手の寝衣やシーツを使い、通気性の良い素材のものを選びます。寝具や寝衣は、吸湿性や通気性のあるものを選ぶと快適に眠れます。

3.冷えたタオルを使う：寝る前に冷水で濡らしたタオルを軽く絞って体に巻いて冷やすと、体温を下げて涼しくなります。

4.冷えた飲み物の摂取：寝る前に冷たい飲み物を摂ると、体を冷やす効果があります。ただし、飲み過ぎには注意しましょう。

5.日中の窓とカーテンの遮光：日中は窓やカーテンを閉めて遮光し、外からの暑い空気を遮断することで室内の温度を抑えることができます。

6.風通しの良い寝室：夜になったら室内の空気を入れ替えるために窓を開け、風通しを良くします。

7.水分補給：夜中にもこまめに水分補給を行い、脱水を防止します。

8.シャワーを浴びる：就寝前に軽くシャワーを浴びて体を清涼に保ちます。

これらの対策を実践することで、夏の暑い夜でも快適な睡眠環境を整えることができます。身体を十分に休めてリフレッシュするためにも、睡眠の質を高めることが大切です！

身体をリフレッシュさせて心地よく睡眠し、夏の疲れを癒やしましょうね♪
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