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氣生のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-22 14:19:23.0
- 猫背と呼吸
こんにちは、リンパほぐし整体 氣生 の安達です♪ いつもブログをご覧いただきありがとうございます^_^
今日は猫背と呼吸のお話です。
みなさま深い呼吸できていますか？
猫背の姿勢だと、呼吸が浅く速くなりやすく空気をしっかりと吸えていません。
また、PC作業やスマホに集中し無意識に前かがみになる時間が増えることでも呼吸が浅くなり交感神経が優位になってしまい自律神経のバランスが乱れ、心身に不調をもたらします。疲れやすさやダルさを感じている時は呼吸が浅くなっているということも。
体内の低酸素状態は、脳機能を低下させていまい判断力や集中力の欠乏に繋がってしまったり、常に眠気や頭痛などの症状を引き起こしてしまうということもあります。
脳や体は酸素が充分に行き渡っていることでしっかり機能してくれます。
正しい姿勢でゆっくりと深い呼吸をすることで自律神経も整います。
深い呼吸は胸でせずに、お腹で行う腹式呼吸です。注意点は肩をあげずにゆっくりお腹に空気を送るように。吸うより吐く方に時間をかけてみて下さいね。
まずは1日10分から始めてみませんか？
頭の中もクリアになりおススメです。
姿勢が良くなって呼吸が変われば自然とやる気がでてくれるかもですね！
骨盤矯正 / 姿勢改善 / 体の歪み改善 / 猫背 / 反り腰 / 腰痛 / 肩こり / 首こり/ 頭痛 / 小顔矯正 / 小顔マッサージ / 整体 / リンパマッサージ / 頭皮マッサージ / 南船場 / 心斎橋
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