おすすめ糖質オフメニュー：2023年10月20日｜ヨサパークベスティ阿佐ヶ谷(Yosa Park bestie)のブログ

【痩身デトックス＆小顔サロン】Yosa Park bestie 阿佐ヶ谷

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投稿日：2023-10-20 22:53:51.0

おすすめ糖質オフメニュー: いつもありがとうございます！Yosa Park bestie 阿佐ヶ谷です。

ルルオンを続けていれば厳しい食事制限は必要ないですが、ダイエットを成功させるにはバランスの良い食事でアンダーカロリー(摂取カロリーが消費カロリーより少ない状態)にする必要があります。
糖質はエネルギー源として必要ですが、現代人は糖質過多の傾向が強いのも事実。糖質を減らしつつ満足できるメニューをご紹介します。

1. きのこ（好きな種類を好きなだけ）をバターで炒める
2. 豆乳200cc、水100ccを加える
3. コンソメ大さじ１を加え、塩胡椒で味を整える
4. オートミール30gを加える
5. 3~5分、中火でとろみがついたら完成♪

お米より糖質もカロリーも抑えつつ、満腹感あり！

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