いおり骨盤整体 リブート(RE:BOOT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-27 19:15:32.0
- 野菜ジュースのメリットデメリット
- こんにちは
RE:BOOTのtawaraです。
野菜ジュースって
手っ取り早く栄養が取れて、便利ですよね。
朝ごはんに取り入れる方も多いかと思いますが、
確実にダイエットを成功させたい方と思っているのなら
生活習慣を変えることも重要になってきます。
上手に活用すればダイエットに役立つ作用が期待できます。
ただし、飲み方によっては太る恐れもありますよ。
野菜ジュースを飲むことで期待できるダイエット効果
・空腹感を抑える
・便秘の解消
・血糖値の上昇値の上昇を抑える
・美肌効果
と言われています。
野菜ジュースを飲むことのメリットととしては
手軽さ、おいしさ、栄養素がありますよね。
しかしデメリットもあります。
デメリット
・糖質の過剰摂取
・野菜の代わりになるわけではない
・飲みすぎは太る原因になる
たとえばコンビニの野菜ジュース２００ｍｌには１０～２０ｇほどの糖質が含まれていて、
スティックシュガーに換算すると、約３本から7本の糖分が含まれています。
ダイエットを意識してヘルシーな野菜ジュースで
野菜不足を補おうとしていても、実は糖質を多く含んでいるので注意が必要なんです。
そして意外と食物繊維量も低い物が多いです。
野菜は出来るだけ、生のものから取るのが理想です。
また、コンビニのジュースより
自家製のフレッシュな生絞りのジュースの方が栄養豊富です(*^_^*)
もしもそれでも野菜ジュースをダイエットに取り入れるなら、
時間が無い時
空腹時間が長く続きそうな時
にするといいですね。
夏に向けて本格的なダイエットを始めようとしている方
自己流のダイエットでなかなか結果が出ずアドバイスが欲しい方
ぜひRE:BOOTへお任せください＾＾
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