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貴方の癒し此処にありけり。のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-07-10 11:00:04.0
- 1日水分量2リットル目安と推奨される理由
- こんにちは!
貴方の癒やし此処にありけり。です!
皆様1日2リットルの水を飲みましょう!
とよく聞くことはありませんか?(^^)
ではなぜ1日2リットルが目安なのか?
血液の主成分は水。水を1日2リットル飲むと、血液の流れが良くなり、細胞の隅々にまで水分が行き渡る。すると細胞が活発に働き、代謝が上がって体温が上昇する。そのため脂肪が燃やされてエネルギー消費もされるからダイエットにも効果があるそう。
さらに、体内の老廃物が押し流され、血液がサラサラになりデトックス効果も!
施術後に水分を取りましょうとお願いするのはこのデトックスがしやすくなるから!
また、人は普通に生活をしていても尿・便で1.6リットル、汗や呼吸で0.9リットル、合計2.5リットルもの水分を失っているという事実も。
となると1日に2.5リットルは飲まなければいけないのかと思ってしまうけれど、実は1日に最低必要な水分摂取量は人それぞれ違うようです。
例えば健康な成人(25~55歳)の場合、1日に最低限必要な水分量の簡易計算法はこちら
↓
体重(kg)×約35(ml)=1日の必要水分量(ml)
体重50kgである場合、1,750mlが1日に口から摂るべき水分の最低量となります。
ただそのすべてを飲料で摂取しなくても、体内では水が生成されていて、かつスープや水分量を多く含む食材からも水を補うことはできるので、実際1日2リットルの水を飲むというハードルは少し下げることができるみたいです!
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