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リボディ整骨院 名取(Re±body整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-02 13:59:04.0
- 肩を後ろに回しにくい方＊前鋸筋のストレッチ＊
- こんにちは！
宮城県名取市にありますRe±body整骨院です。
今回は肩を後ろに回したり引く時に動かしにくい方向けに、前鋸筋(ぜんきょきん)のストレッチについてです！
前鋸筋とは肋骨から肩甲骨についており、腕を前にぐっと突き出した際に働いたり、肩甲骨の回旋をし腕の動きの円滑さを助ける筋肉です。ですので、腕を動かした時にスムーズに動かない時には下のストレッチをしていただけると、少し身体が楽になるかもしれません。
まず、両手を広げ指先が天井を向く様に肘を曲げますそのまま肩甲骨を寄せる様に後ろに腕を引き
5秒ゆっくりと止めますその後ゆっくりと前にもってきて、肘をそろえて
10秒ゆっくりと止めます
上のストレッチを痛みのない範囲でゆっくり10回行ってください。
動かす際もゆっくりとお願いします。
お風呂あがりに行っていただけるとより動きやすいかと思います。
次回はもう一つ前鋸筋のストレッチをお伝えします！
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