リボディ セイコツイン ナトリ
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リボディ整骨院 名取(Re±body整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 10:35:56.0
- 肩～背中の張りがある方＊広背筋のストレッチ＊Vol.2
- こんにちは！
宮城県名取市にありますRe±body整骨院です。
今回は肩から背中の張りが気になる方向けに、広背筋(こうはいきん)のストレッチ第二弾です！
広背筋とは背中～腰の骨(胸椎・腰椎・仙骨)から、腕の骨(上腕骨)まで付いている筋肉で、腕を内側に回したり、背中に手を回したりする働きがあります。
ですので、ズボンに手を回すのが辛い、腕が外側に開きにくいなどの際は下のストレッチをしていただけると、少し身体が楽になるかもしれませんので、お試しください！
【立った状態でも、座った状態でも大丈夫です。
しっかりと脇から背中の部分がしっかり伸びているのを意識して行ってみてください。】
首や背中が丸まらない様に背筋を伸ばし、
タオルの端を持ち頭の上にあげます
真横にぐいーっと倒し10秒止めます
その時、わきや背中・腰のあたりまでしっかりと
伸びているのを感じてください
次は手の位置を肩幅に変えて
同じように横に倒してください
伸ばした後に戻す際もゆっくりお願いします。
お風呂あがりに行っていただけるとより動きやすいかと思います。
次回は広背筋のマッサージについてお伝えしたいと思います！
肩・背中周りのこりに悩んだら、ぜひご相談ください！
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