からだ調う ルポス(repos)のブログ
プライベート
投稿日：2022-09-25 07:28:37.0
- 毎日の運動に！
「毎日運動をする。」
というと、とても大変な気がします( ；∀；)
でも私でも続けられる運動が、ピラティスの呼吸です。
就寝時、ベッドに入った時にピラティスの呼吸をおこないます。
鼻からゆっくり大きく息を吸って、まずはお腹を膨らめます。
口から細く長く息を吐いてお腹をぺったんこにしていきます。
ぺったんこになった時に腰を少し浮かしてお尻の穴を閉めます。
できたらその状態で10秒キープ！最後に腰の上の方の骨から順々にゆっくりと下げていきます。
この呼吸法がすごいのです・・・たったこれだけのことなのにインナーマッスルが筋肉痛になるほどです。
一日の終わりに自分の身体とお話するような気持で行う呼吸法。
忙しい日々の中で５分間の身体ケア、おすすめです！
詳しい方法はお気軽にお問合せください。
ご連絡お待ちしております。
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