【花粉症を緩和する食材】：2023年3月17日｜自由が丘マッサージ千川店のブログ

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投稿日：2023-03-17 19:22:40.0

【花粉症を緩和する食材】: いつも当店をご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます！

この時期は花粉症がとにかく辛いと感じている方も多いのではないでしょうか？
食べ物や飲み物で花粉症自体を治すことは中々難しいですが、
食生活を見直して体質の改善を図ると症状の緩和が期待できます。

◎そもそも花粉症とは？
・体内に入った花粉に対する免疫反応によって、鼻水やくしゃみ、目の充血、痒みなどのアレルギー症状が引き起こされることです。これらの症状により、集中力の低下やだるさ、頭痛も出やすくなる方も最近は多いみたいです。

体の免疫機能といえば、実は腸！免疫システムの60%が腸にあると言われています。
よって腸内環境を整えることで、免疫システムも整い、花粉症の緩和につながると言われています。

◎では、腸内環境を整えるのに有効な食べ物は？

・ヨーグルト
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が多く含まれるヨーグルト。バナナや蜂蜜など、
腸内細菌の餌になるオリゴ糖が含まれている食材と一緒に摂ることがおすすめです。

・キャベツ、たまねぎ、バナナ（オリゴ糖を含む野菜や果物）
オリゴ糖はビフィズス菌など大腸の善玉菌のエサになる栄養素。
これらの野菜や果物には、オリゴ糖が含まれており、また食物繊維も豊富です。

・キムチや納豆、チーズなどの発酵食品
発酵食品は、生きたまま腸まで届く乳酸菌が含まれており、腸内環境を改善してくれます。

・甘酒
飲む点滴と言われるほど栄養価が高い甘酒は、お米を発酵させていて、
腸内環境を整える作用もあります。

また、睡眠不足になると免疫やホルモンバランスが崩れてしまうので、
良質な睡眠を取っていただくことも花粉症を悪化させないためには、重要になってきます。

最近睡眠の質が良くないなあと感じる方は、ぜひ当店にリラックスしにいらしてください。
マッサージを受けると、副交感神経が優位になるので睡眠の質が上がると言われています。

今週末はまだ予約に余裕がありますので、ご来店お待ちしております♪

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