自由が丘マッサージ 千川店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-04 17:04:23.0
- 足湯で温冷交互浴
- いつも当店をご愛顧頂きまして誠にありがとうございます！
前回のブログで入浴のメリットや効果的な入浴方法をお伝えいたしました^^
全身浴をしたいけれども面倒だったり、浴槽がない、全身浴は疲れるという方には足浴（足湯）がおすすめです！
全身浴よりも身体への負荷も軽く、看護や介護の現場でも行われている入浴方法です。お湯につかるのは足だけですが、全身の血行が促進され、全身浴同様にむくみの解消や筋肉痛の緩和、疲労回復に有効的です。また副交感神経が優位になることから安眠効果については就寝30分前でも十分に効果があります。普通に足浴を行うのも効果はありますが、更に効果を高めたい方は温冷交互浴をお試し下さい。
◎温冷交互浴の方法
→42℃のお湯に3分、水に1分を5回繰り返す。
・足浴で汗をかくので、足浴前後にはそれぞれコップ１杯以上の水分補給をします。
・お湯に塩をコップ半杯（約100g）入れると、より温まりやすく、湯冷めしにくくなります。
精製塩（塩化ナトリウム）ではなく、海水から作られる天然の塩がおすすめです！
スーパー等で購入できる食用の500g~1kg100~300円程度のもので大丈夫です。
・ハッカ油を数滴垂らして、よく混ぜてからつかるとメンソールによる清涼感でサッパリします。
ドラックストア等で500～700円程で購入が可能です。
※ふくらはぎまでつかれた方が温まりやすいですが、くるぶしの上まででも効果はあります。
バケツ等を２つ用意することが難しい時には、水の時はシャワーで行うこともおすすめです♪
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以下のクーポンは、指圧マッサージで足裏を刺激いたします。（※当店は足湯のメニューはございません。）全身もしっかりもみほぐしますので、全体的なだるさがある方にもおすすめです。
暑い日が続きますので、お身体ご自愛くださいませ。
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投稿者
千川店
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