浮腫（むくみ）とは？：2024年2月20日｜自由が丘マッサージ千川店のブログ

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投稿日：2024-02-20 10:40:21.0

浮腫（むくみ）とは？: いつも当店をご利用いただきまして、誠にありがとうございます！

◎本日のテーマは「むくみ」
→むくみとは、何らかの原因によって、皮膚ないし皮膚の下に水分が溜まった状態のこと。

足やすねなどを指で押さえると、その痕がなかなかもどらないような状態の時は、身体に正常な時の体重の５～１０％以上の水分の貯留があると言われています。体重の５～１０％に満たない時は、むくみは目では見えません。

◎むくみの有無を判断する方法
脛のあたりを 10 秒程押す→へこみが元に戻らない場合や靴下のゴムの跡が残るとき。

◎むくみの原因（今回は病気以外の原因によるものの場合）
・長時間、同じ姿勢が続く
・塩分・水分の摂りすぎ、水分不足
・お酒の飲みすぎ
・加齢
・過労・ストレス、睡眠不足
・冷え
・女性ホルモンの変動など

◎「むくみ」が起こるメカニズム→血流の低下
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。

この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。

デスクワークの多い人が、夕方になると脚がパンパンになるのは、下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです。

足は心臓からもっとも遠くにあるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして、血液とともに水分を心臓に送ったり、全身に巡らせています。ふくらはぎの筋肉を使わずに『ずっと動かずにいる』と、重力の影響で水分が下半身にたまってしまい、足がむくむという訳です。

＜女性特有のむくみ＞
女性は男性より筋肉量が少ないため、心臓へ血液を送り出す働きが弱く、むくみやすいといわれています。また、妊娠や生理など、ホルモンの影響によってむくみやすくなります。生理前は黄体ホルモンというホルモンの働きで余分な水分が体にたまりやすくなります。

次回、むくみの改善方法、対策をお伝えしていきます＾＾

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