◆無性に食べたい物でわかる足りない栄養素とは？◆：2022年10月25日｜ビーナイスビューティー(Be Nice Beauty)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-25 10:35:01.0

◆無性に食べたい物でわかる足りない栄養素とは？◆: 急に無性に
「◯◯が食べたい！！」

と思うことはありませんか？
最近よく食べてしまっているもの。
ハマっているもの。
食欲の変化に気が付いたことはないですか？
体は正直なので食べたいと思うものは
体が欲している足りない栄養素でもあります。

理由を知る事で、改善につながります♪

●脂っこいもの、ジャンクフード
【カリウム不足】
◆スイカ、ブロッコリー、アボカド、納豆
などがカリウムを多く含んでいる食材です。
カリウム（ミネラル）不足は食欲が増すのも
特徴なので早めの改善を心がけましょう。

●しょっぱいもの
【ミネラル不足】
塩辛いものや濃い味付けが食べたい！！
特に汗をかいたときは水分や塩分が一緒に
飛ぶので不足しがちです。
ストレスを抱えると副腎の機能が弱って
しょっぱいものが食べたくなります。
慢性疲労や不眠などの症状が出ることも？？？

副腎を回復させる栄養素はミネラルとビタミン。
どちらも効率的に摂取できるのはお味噌汁になります。
【海藻類】もオススメ！

●甘いもの
疲れている時・【タンパク質が足りない】時　
疲れているから欲することもありますが、
たんぱく質不足もありますので
大豆製品や鶏ササミなどを食べてみましょう！
●辛いもの
ストレス　
イライラが募ると体は無意識に別の
刺激を求めて誤魔化そうとします。

●チョコレート
【マグネシウム不足】　
生理前に食べたくなるのもマグネシウム不足の特徴です。　
マグネシウム不足は
◆ナッツや海藻類を積極的に！！

●酸っぱいもの
疲れ、血液循環が悪い人は特に疲労の原因である
乳酸が溜まりやすいので
◆梅干し、黒酢、柑橘系が疲労回復効果を高めてくれます。　
ただし、梅干しは塩分が多いので要注意！！

●氷～鉄不足　
無意識に氷をガリガリ食べてしまっていたら
【鉄不足】
◆レバーやきな粉、ココアなども含有量が高いので
オススメです。

●炭酸飲料
【カルシウム不足】
炭酸はカルシウムを排出させてしまう
ので飲み続けると、さらなるカルシウム不足になります。
◆サクラエビや小魚、乳製品、大豆製品などで補給
して下さい。
季節の変わり目の時期です。
急激な気温の変化、環境・生活習慣、

見えないストレスなどから体が栄養を欲して
いることも多いので、心の声など
気にかけてみるといいですね！