小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-21 07:53:02.0
- ダイエット中の朝晩の体重の差 目安(^^)◆その2◆
- ～昨日のブログの続きです～
●朝→夜で2kg以上増える！！
↓↓↓↓
◆食べすぎ！！(>_<)・・翌日以降で調整を！！
夜になると体重が重たくなるのは
当たり前のことですが、
2kg以上増加している場合は
食べ過ぎの可能性 大大大です！！。。。笑
それか、極度の便秘。
今日食べたものが明日脂肪になるわけではないので、
だいたい3日単位で考えて、
翌日・翌々日の食事量で調整を行ってください！！
ちなみに、食べた直後に体重を測った場合は、
単純に食べたもの自体の重さの可能性がありますし、
水分の可能性もあります。
これらはあくまで食物の重さであり、
カロリーや栄養素、脂肪になるかどうかは
全くの別物です。
なので、「大変！！2kgも増えてしまった！！」
と焦る前に、飲食からの時間経過後の
体重や翌朝の体重を確認してくださいね。朝になってもあまり体重が減っていないときや、
前日までの朝の体重よりも増えていた場合は、
脂肪になる前に調整を行いましょう。
●夜→朝で減らないor増える
↓↓↓↓
◆代謝のダウンや体調不調が考えられる
通常な日であれば、人間の体重は寝ている間が
もっとも痩せている状態で、朝が最も軽いはずです。
そのため、夜の体重と朝の体重がほぼ変わらない、
もしくは増えてしまっている、なんていう場合は、
基礎代謝の低下や生活習慣の乱れなどが考えられるため、
ダイエットよりも健康面を正すことを意識しましょう。
ちなみに・・・夜の体重測定後に水分を大量に
摂取したときやむくみがあると、
水分によって体重が増えている場合があるので、
こちらも「大変なことが起きている」
などと神経質になり過ぎる必要は
ありません！もし、朝のほうが体重が増えている
日々が続くようであれば、
生活習慣の見直しを行ってください。
また明日に続きます(^ ^)
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