脚痩せ◆脚が細くならないのは反り腰のせい？◆：2023年1月21日｜ビーナイスビューティー(Be Nice Beauty)のブログ

小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科　～Be Nice Beauty～

コガオ　エイジング　ビボディ　ダイエットセンカ　ビーナイスビューティー

エステ
整体・カイロ
リラク

北海道札幌市中央区北４条西７丁目５緑苑第２ビル４F
さっぽろ駅8番出口徒歩6分/JR札幌駅より徒歩7分《 #痩身 #小顔 #リンパマッサージ》

ビーナイスビューティー(Be Nice Beauty)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-01-21 08:16:53.0

脚痩せ◆脚が細くならないのは反り腰のせい？◆: ロングブーツをカッコよく！
スキニーが堂々と履けるように。
ショートパンツに憧れる。。。と

◆美脚◆希望で施術を行なっているお客様も
当サロンに増えてきました！

まず！サイズではなく見た目で太ももが前に張って
上半身とのバランスが悪い方、、、
反り腰が一番の原因かもしれません。。。

体重を落としても脚が細くならない方、必見！！

先ず初めに考えられるのは、筋肉のバランスの崩れです。
腰部と腹部の筋肉のバランスが崩れることで、
自身の姿勢を支えきれずに反り腰になってしまいます。

お腹周りの筋力が弱いと腰と背中の筋力でのみ
体を支えないといけなくなり、
結果的に反り腰に繋がっていき
逆に、腰の反りを強くする筋肉が
過剰に働いてしまうことで
反り腰になって連動して関節も捻れて
前ももの張りも強くなり発達してしまいます(>_<)

●筋肉バランスの崩れ

他にも、、、

●ヒールの高い靴を履く
●姿勢の悪さ
●体重の増加　

反り腰による骨盤のゆがみで
さらに、、、

■血流が停滞しむくみがちになる
■O脚になってしまう
■腰痛がひどくなる
■下半身が太りやすくなる
■冷えっ冷えの身体になる　(ToT)

硬くなった【股関節の筋肉をほぐして】
骨盤回りを維持する【腹筋力】
【お尻の筋骨盤の前傾を整え改善】することで、
反り腰や腰痛の緩和、太もものサイズダウンと
張り感がなくなり脚のライン見た目に期待ができます^ ^

(ちなみにパイラも筋肉のクセ付け
定着が得意な美脚マシンよ、、、笑♪）

★ストレッチを一部紹介★

◆床に仰向けになり、軽く膝を曲げて腕を身体の横に置く
◆背中と床の隙間をなくすイメージで、背中を床に押し付ける
◆お尻にギュッと力を入れながら浮かせる
◆そのまま5秒間キープしてを10回繰り返しましょう。

元に戻る腰の反りを減らすのに効果的なストレッチです。
他にも【レッグレイズ】もオススメです♪

自宅でできる反り腰改善オススメグッズ

●ストレッチポール
●バランスボール
●コルセット
●着圧レギンス
(長時間使用するので生地感の良いものを！)

※本日、外は大荒れ(>_<)
大寒波の影響がしばらく続きます！
お気をつけてお出かけ下さいませ。