パン！パンが無性に食べたい　(>_<)：2024年4月11日｜ビーナイスビューティー(Be Nice Beauty)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-11 08:10:49.0

パン！パンが無性に食べたい　(>_<): チョコレートでもない！
ごはん(米)でもない！
どうしても無性にパンが食べたい！！

そんな時ありませんか？
体が何かの食べ物を欲している時は
足りない栄養素を欲している時でもあります

例えば、揚げ物やポテトチップスなど
油っぽいものが無性に食べたい時は
それは【カルシウム不足】のサイン！

豆類、チーズ、ブロッコリー等を摂取すると
良いと言われています

チョコレートが無性に食べたい時は
【マグネシウム不足】のサイン！

ナッツや果物を摂ってあげましょう(^^)v
無性にパンが食べたくなるのも
体が足りない栄養素を求めているから
と言われています

ズバリ！

無性にパンが食べたくなる時は、
窒素【タンパク質】が不足しているサインです

パンなどの糖質はエネルギーに
変わるまでの即効性が高いので
脳や体がつかれている時に
無性に食べたくなることがあるようです

また、【血糖値が落ち着かない人】
にも多く見受けられるようです
タンパク質が含まれている食べ物は
消化に時間がかかるものが多いため
すぐにエネルギーを取り入れたいと
思うとパンが欲しくなると言われています

しかし、本当はタンパク質が足りていないので
パンで糖質を補っても
エネルギーの応急処置にしかなりません(ToT)

人間の身体の約60％は水分ですが
驚くことに残りの40％のうちの
15～20％はタンパク質です

つまり水分以外の体組成の
約50％がタンパク質だということです(^^;

内臓、筋肉、脂肪、髪、
そのような見えるものだけではなく
ホルモンや酵素、免疫物質などを作る上でも
タンパク質は重要な
エネルギー源になっています。
つまりタンパク質なしでは人の身体は成り立たないのです

タンパク質は炭水化物や
脂質と並んで三大栄養素
タンパク質が不足すると
筋肉の減少、肌や髪の衰え、イライラしたり
抑うつ性が増したりと様々な症状を引き起こします！
【タンパク質を多く含む食品】

* 鶏肉* 豚肉* 鶏レバー
* 馬肉* アジ* 鮭* カツオ* イワシ
* 卵* 大豆食品（豆腐、納豆など）* チーズ
チーズや豆腐、納豆なら
調理しなくても
簡単に食べられるので
パンの代わりに食べてもオススメです

コンビニでも、サラダチキンや
スティック型のチーズ、ゆで卵等
その場で手軽に食べられる食品が売っていますよね