◆ダイエットにおける成長ホルモンの大切さ◆：2025年5月19日｜ビーナイスビューティー(Be Nice Beauty)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-19 07:20:10.0

◆ダイエットにおける成長ホルモンの大切さ◆: 施術でも分泌を促して痩せ体質に導く
【成長ホルモン】とは！？

■ パイラソード ■を受けた日
（筋肉運動、ポンプ運動)でも
2～3日、促進されます☆

体の維持や代謝にも
重要な役割を果たしています(^_^)v

【痩せやすい体質へ】【リバウンド防止】
【アンチエイジング効果】

成長ホルモンは、単に体重を減らすだけでなく
健康的でリバウンドしにくい体をつくるうえ
で非常に重要です！

【脂肪の分解を促進】
脂肪細胞に働きかけ、蓄積された
脂肪をエネルギーとして利用しやすい形に！
体脂肪の減少が期待できます。

【糖質の代謝を促進】
糖質の代謝を促し、エネルギー効率を高め
血糖値の安定化にも貢献！

【筋肉の合成を促進】
タンパク質の合成を促し、筋肉量を増やします！
基礎代謝が向上して太りにくい体質へ

【基礎代謝の向上】
　日常生活でのエネルギー消費量が増え
ダイエット効果を高めます。

【質の高い睡眠】
成長ホルモンは深い睡眠中に多く分泌されます！
脳の下垂体前葉という場所で
主に分泌されます！

毎日規則正しい時間に寝起きし、
質の高い睡眠を確保することが重要です(^^)v
特に、夜の10時から深夜2時の間は
成長ホルモンの分泌が活発になると言われています

何時に寝るかよりも夜間の睡眠中
特に入眠後の深い「ノンレム睡眠」
に分泌のピークを迎えますが質の高い深い睡眠に
入っているかどうかが重要です

【適切な運動】
筋肉に負荷をかけるトレーニングや施術は
成長ホルモンの分泌を促進します

【バランスの取れた食事】
空腹時や低血糖時: 血糖値が低下すると
成長ホルモンの分泌が促されます
タンパク質は筋肉の材料となり
成長ホルモンの分泌にも関わっています

バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を
意識して摂取しましょう(^з^)-☆
また、血糖値の急激な上昇を避けることも
成長ホルモン分泌を妨げないために重要☆

成長ホルモンの分泌パターンや量は
年齢、性別、生活習慣などによって個人差があります！
体の維持や代謝にも重要な役割を果たしています
特に施術（パイラソード）
を受けた日は30分でもいいから早く寝てほしいです！

キレイな肌、カラダ、ダイエットにも
睡眠が大切だということですね(^_^)v