小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 07:23:10.0
- ながら美容に最適(^-^)v ★ 竹踏みの魅力 ★
- 皆さま、こんにちは！
ダイエットやキレイになるために
毎日簡単にできること(^^)
なかなか日々のルーティンに
入れることは難しいですが
自分の手を使わずに
ラクでジャマにもならず
続けやすいホームケアの一つに
【 竹踏み 】があります！何度か紹介してますが 笑
足裏は「第二の心臓」とも呼ばれるほど
細かい血管が集まっているため刺激することで
血行促進による血圧低下の効果も期待できます！
竹踏みを毎日続けることで
「つながる可能性」があります(^^)／
【 竹踏みの効果 】
☆ 血行促進 ☆
足裏のツボを刺激することで血行が良くなり
冷えやむくみが改善されます
☆ 冷えや便秘の改善 ☆
足裏の刺激が自律神経を整え
冷えや便秘を改善する効果が期待できます☆ 姿勢改善効果 ☆
体幹強化、体幹を意識してバランスを取る力を育む効果
猫背改善、青竹の形状が背筋を自然と
伸ばす姿勢を促すため猫背の改善に役立ちます(^^)
☆ 筋肉のバランス改善 ☆
足裏の筋肉を刺激することで
全身の筋肉のバランスを整え
姿勢の改善に繋がります.
☆ ダイエット効果 ☆
血行促進や基礎代謝の向上により
ダイエット効果が期待！さらに
足裏を刺激することで腸の動きも活発になり
便秘の緩和に繋がる可能性があります
☆ 頻尿の改善 ☆
青竹踏みを毎日2回（1回2分）1ヶ月続けた結果
排尿回数が減ったことが報告されています
☆ ストレス解消 ☆
足裏の刺激は副交感神経を刺激し
リラックス効果を高めるため
ストレス解消につながります
【 その他 】
腰痛や肩こりの予防や内臓の機能を活性化し
睡眠の質向上、高血圧・高血糖の改善など
様々な効果が期待できるとされています！
◆ 青竹踏みの方法 ◆1. 準備
1回に5～10分程度、1日に2回くらいが目安です
靴下を履いた状態で
足裏全体を竹に当てるようにして踏む
2. 踏み方
土踏まずを中心に足裏の筋肉をほぐすように
優しく踏み踏みする
3. 注意点
痛いと感じる場合は無理せず
痛気持ち良い範囲で踏むようにする
（ 足底腹膜炎の方はNG )なにより1日の疲労回復
体のリカバリー力が大きく簡単にできる♪
そして習慣化することでスタイル美人
健康維持に役立てることができます(^з^)-☆
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投稿者
Be Nice Beauty
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