夏の塩分の取りすぎ注意！！：2022年7月19日｜ナンバーファイブクリニカルサロン札幌店(No.5)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-19 12:46:52.0

夏の塩分の取りすぎ注意！！: こんにちは！ナンバー5クリニカルサロン札幌店です♪

今回は【過剰も不足も良くない？熱中症を防ぐ夏の塩分摂取のポイント】についてご紹介していきます！

夏は体温調節のために汗を多く分泌されることから体が水分不足になり、
熱中症になりやすい季節です(>_<)
熱中症予防の為、水分と一緒に体から流出し失われた塩分の摂取をすすめることが多いのですが、塩分の過剰摂取は体にとって良くない影響が起きることもあるので注意が必要です(>_<)
過剰摂取にならないためにも、上手な塩分摂取のポイントを知ることが大切です！

塩分は普段の食事に使われる調味料にも含まれており、現代の日本人における食塩の平均摂取量は、厚生労働省で定められた「食塩摂取の目標量より約2g上回っているといわれています。普段の食事で十分な塩分が摂取できているにもかかわらず、塩飴やスポーツドリンクなどの塩分が含まれる食品を摂り過ぎてしまうと塩分の過剰摂取によって体がむくんだり、のどの渇きを感じたりすることも。さらには「高血圧」や「腎臓疾患」などの体に良くない影響を及ぼす恐れがあるそうです(T_T)

日常生活の中での汗の量はそこまで多くないので、水分さえしっかり補給していれば、塩分摂取を気にする必要は無いそうですよ！
水分補給には水や麦茶、白湯などが最適です！！
水分を一気にとると汗や尿となって流れ出やすくなるので、こまめに少しずつ飲むことを心掛けてみてはいかがですか？
日本茶やコーヒーなどは、カフェインの利尿作用によって体に必要な水分が失われやすくなってしまうので水分補給には向いていません。
適量を飲むのは問題ありませんが、飲み過ぎには注意です(>_<)

暑くなってくるこの季節にしっかりとした知識を持っていただくことはとても大切なことです！
ご自身に合った生活の中で熱中症にならない対策をしてみてはいかがですか？

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