男性よりも女性は熱中症になりやすい？：2023年7月19日｜ナンバーファイブクリニカルサロン札幌店(No.5)のブログ

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投稿日：2023-07-19 15:22:58.0

男性よりも女性は熱中症になりやすい？: 筋肉量が少ない体の筋肉は、内部に水分を貯める役割も持っています。
一般的に女性は男性に比べて筋肉の量が少ない為、女性のほうが熱中症と言われています。

■女性の方がリスク大！

そもそも熱中症は、高温の環境下で、体内の水分やミネラルバランスが崩れたり、
体温調整機能が破綻することで体内に熱がこもって発症します。
体温調節機能が未発達な乳幼児や、暑さを感じにくく、体温調節や発汗機能が低下している
高齢者は特に注意が必要です。
男性と比べて熱中症のリスクは女性の方が高く、水分をためる役目を果たす筋肉が、
男性よりも少なく、月経時の出血とともに水分が喪失し、脱水気味になることも。

■徐々に夏モードの体にすること
熱中症になりにくい体にするには、本格的な夏を迎える前に暑熱順化をすることが重要で
暑熱順化とは冬モードの体から徐々に体を暑さに順応させ、上手に汗をかける夏モードの体に
すること。
そのためには「汗をかく」のがポイントで、手軽に汗をかけるウォーキングやジョギングなど
運動や入浴がおすすめ！
運動や入浴ができない人は冷房の設定温度を高めにし、朝夕は室内に外気を取り入れるなど、
冷房に依存しすぎない工夫をすることも大切です。

■暑熱順化には「ミネラル入りむぎ茶」が効果的
暑熱順化は、ミネラル入りむぎ茶などのミネラルと水が含んだ物をしっかり摂ることが効果的。
特に、ミネラ入りル入りむぎ茶は無糖でカロリーもカフェインも0なので、小さなお子様から
高齢者、妊婦の方まで飲んでも安心です。
さらに、血流改善効果や体温下降効果もあり、熱中症対策の効果的に医師からもおすすめだそうです！
ただ、熱中症は発生した当日の水分とミネラル不足から起こるのではなく、数日前からの
不足が原因で発生します。
水分とミネラル補給は、一気に行っても血液内に吸収された時にしか効果がない為、
少しずつ継続的に飲む「点滴飲み」が効果的です。

なかなか、ご自身だけで改善は難しい…
そんな方は、N5のマグスカルプトがおすすめです♪

寝ながら楽に筋トレができることで筋肉の少ない方も筋肉量を増やすことができますよ☆
手軽に筋トレをして熱中症予防に一度試されてみてはいかがですか？

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