生理でむくみが起こる理由知っていますか？：2024年4月10日｜ナンバーファイブクリニカルサロン札幌店(No.5)のブログ

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投稿日：2024-04-10 15:32:28.0

生理でむくみが起こる理由知っていますか？: 生理前には、卵巣から分泌されるエストロゲンが急激に変化することで、体内の水分や塩分の
バランスが崩れ、体内に水分が留まってしまいむくみが発生しやすくなります。
さらに、生理前にはストレスや緊張が強くなり、血流が悪くなりやすいことでそれが原因で
むくみが起こることもあります。

◆生理の時にむくみがひどいのはなぜか？◆
生理中のむくみの原因は、黄体ホルモンの分泌量減少による自律神経の乱れで、生理中は
生理前に比べて黄体ホルモンの分泌量が減り、黄体ホルモンの分泌量が減ると自律神経が
不安定になることで血行が悪くなり顔や足がむくみます。

◆生理何日目からむくみがとれる？◆
個人差はありますが生理から約2週間後に訪れる「排卵期」にはむくみなくなり体重も戻ります。

◆生理中は水分を溜め込むのはなぜ？◆
生理中の身体は女性ホルモンのバランスの変化も影響し水分や栄養を蓄えやすく、そのため
むくみやすくなり、体脂肪も増加しやすくなります。
また、運動量が少なくなってしまうのも生理中の体重増加の原因の一つです。

◆生理中のむくみを解消する5つの方法◆
1 マッサージをする
2 入浴時は湯船につかる
3 適度な運動やストレッチをする
4 カリウムを多く含む食べ物をとる
5 アルコールや塩分のとりすぎを控える

◆生理前にむくまない方法は？◆
●塩分を控えてカリウムを積極的にとりましょう！
カリウムが不足するとむくみやすくなり、カリウムは小豆やじゃがいも、かぼちゃ、きゅうり、
トマト、バナナ、リンゴなどの野菜やくだもののほか、海藻類やきのこ類などにも豊富に
含まれているので定期的に補うことが大切です。

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