美肌の大敵！便秘解消法について：2022年5月14日｜エー南堀江(a)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-05-14 10:14:37.0

美肌の大敵！便秘解消法について: こんにちは、
プライベートサロンaです。

「便秘なんです・・・」という女性多いですよね。
今回は、便秘解消法を掲載いたします。
便秘はお肌にも影響しますので、ぜひ生活習慣を整え、改善して頂きたいと思います。
私も、10代～30代前半まで超のつく便秘でした。酷い時は1週間出ない時も・・・
今では、便秘は解消されていますので、シェアさせて頂きます。
■便秘解消に有効な食べ物
乳酸菌：悪玉菌を抑え腸内環境を改善する。（ヨーグルト、味噌など）
水溶性食物繊維：便をやわらかくし腸内の通過をスムーズにする。（大麦、わかめなど）
不溶性食物繊維：胃や腸で水分を吸収すると膨らむため、便のかさを増やす。（大豆、キノコなど）
ビタミンE：腸の血流を増やし腸の働きを促進する。（アーモンド、ドライトマトなど）

■水分をしっかりとる
水分をしっかりと摂ることで便を柔らかくすることができる。

■ウォーキング
血液の巡りがよくなり腸の動きの促進につながる。正しい姿勢で30分程度行う。

■腹筋を鍛える
腹筋が弱いと、腸が収縮・拡張が不十分になり、便秘になりやすくなるため、腹筋を鍛えることで解消が期待できる。見た目も良くなるので一石二鳥ですね！
便秘を解消することは、美肌にも繋がります。
ぜひ、腸内環境を整えて綺麗な肌作り、スッキリとしたお腹周りを作りましょう♪
合わせて、美肌つくりに最適なオススメの施術をご紹介します。
顔脱毛することで、毛穴が目立たなくなり、スキンケア効果がUPします。
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皆様のご来店、お待ちしております。

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